Gérer la prise de poids durant la grossesse

« Manger pour deux » durant la grossesse ne signifie pas manger deux fois plus mais deux fois mieux !
Il est vrai que les besoins en calories augmentent légèrement durant la grossesse mais la femme enceinte doit surtout faire attention à la qualité des aliments qu’elle consomme. Il est important de manger des aliments variés, les plus frais possible.

Lors de la grossesse, la prise de poids recommandée dépendra de votre poids de départ. Votre gynécologue ou votre sage-femme vous montrera l’évolution de votre courbe de poids durant votre grossesse et vous aidera si nécessaire à maintenir une prise de poids idéale.
L’intérêt d’une prise de poids et d’une nutrition adéquates durant toute la période périnatale est qu’elles permettent de préserver la santé de la mère, un développement optimal du foetus, la prévention des malformations congénitales et même la prévention de certaines affections que l’enfant pourrait développer à l’âge adulte.

Voici quelques conseils de base :

• Mangez des aliments frais et variés de manière équilibrée (fruits, légumes, produits céréaliers, laitages, poissons, viande et substituts). Pensez également à varier les modes de cuissons (vapeur…) et à consommer de bonnes huiles en quantité raisonnables et variées (huile d’olive, de colza, de noix…)
• Mangez 3 repas par jour
• Prendre 2 collations par jour. Exemple de collation : un fruit, un yahourt, une compote de pomme...
• Mangez de manière régulière, de cette façon vous éviterez les baisses d’énergie en cours de journée
• N’oubliez pas de suivre les précautions pour éviter les intoxications alimentaires (toxoplasmose, listériose…)